Vous partez bientôt en vacances dans un pays exotique ? Ce serait dommage de gâcher son voyage par la tourista. Même s’il s’agit d’une affection bénigne, cela reste plutôt désagréable et vous fera rentrer de vacances plus épuisées qu’avant de partir ! Découvrez donc quelques astuces et conseils pour éviter d’attraper de mal du voyageur.
SOMMAIRE
Qu’est-ce que la tourista
Aussi nommée « diarrhée du voyageur », il s’agit d’une gastro-entérite aiguë. On y retrouver les symptômes classiques de la gastro-entérite : fatigue, crampes digestives, nausées, vomissements et… diarrhée ! Pourquoi ? Car lors d’un voyage dans un pays exotique, votre système digestif est confronté à de nombreux micro-organismes qu’il ne connaît pas et qu’il cherche à expulser. Ainsi, pour l’éviter la règle numéro un est la prévention (pendant le voyage) et la préparation (avant de partir).
Toutista : que faire avant le départ ?
Avant de partir, il va falloir booster votre système immunitaire pour le rendre résistant à la tourista ! Cela passe par avoir un bon sommeil et une alimentation saine (éviter les barbecues et les fast foods avant de partir !). Ensuite, on vous recommande de faire une cure de probiotiques avant, pendant et après le voyage.
Pourquoi ? Car l’ensemble de vos bactéries intestinales (qui forment le microbiote) jouent un rôle important dans le maintien d’une bonne immunité ! Pour que les probiotiques soient vraiment efficaces, il faudra privilégier les probiotiques en capsules entérosolubles, conçues pour se dissoudre directement dans l’intestin. À cela, il est possible d’ajouter une cure d’ail ou de champignons chinois comme le shiitaké ou le reishi.
Tourista : que faire pendant le voyage ?
On ne pas pas se mentir, pour lutter contre la tourista, l’hygiène doit être irréprochable !
Buvez de l’eau en bouteille (et vérifiez que le bouchon était bien sellé), brossez-vous les dents à l’eau en bouteille, ne buvez pas de l’eau de la douche (comme dans le film Sex and the city), ne consommez pas de glaces ou de fruits et légumes vendus dans la rue.
Le lavage de main devra se faire régulièrement et pourra être fait avec une goutte d’huile essentielle de citron diluée dans de l’aloe vera (1 goutte d’huile essentielle pour une cuillère à café d’aloe vera). Attention cependant à ne pas exposer vos mains au soleil juste après, car cette huile est photo-sentibilisante, réservez cette méthode pour le soir.
Autre astuce qui m’a été donnée par un voyageur (est qui est plutôt logique) : boire un bouchon de pastis par jour. En effet, l’anis à de belles propriétés médicinales : elle atténue les troubles digestifs et c’est un très bon antibactérien !
Je suis malade, que faire ?
Trop tard ! Je suis malade, la tourista a eu raison de moi ?
Et bien dans ce cas, consommez du charbon actif, buvez beaucoup et utilisez des huiles essentielles comme l’Origanum compactum, la mentha x piperita ou encore l’Ocimum basilicum qui seront toutes très utiles pour vous remettre rapidement sur pied.
Évidemment, chacune de ses huiles possède des spécificités et des contre-indications. Je vous encourage à vous renseigner auprès d’un aromathérapeute pour ne pas faire n’importe quoi.
Loïc Ternisien
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Scientifique de formation, Loïc Ternisien possède initialement une formation d’ingénieur maître en prévention des risques environnementaux. Lors de son programme universitaire, il a été formé par de grands chercheurs de l’INRA (Institut national de recherche agronomique) et du CEA (Commissariat à l’énergie atomique).
Nouveau parisien, Loïc a vécu 10 ans à Montréal où il a été directeur de la Fondation québécoise en environnement. Fort d’une solide expertise des communications responsables et des supports numériques, Loïc a aussi été le gestionnaire sur Twitter de la communauté #MardiDD, première communauté interentreprises canadienne où près de 600 institutions partagent leurs initiatives durables.
Après avoir repris ses études dans l’objectif d’apprendre à se soigner lui-même d’une pathologie chronique, Loïc est maintenant naturopathe diplômé ND. Son expertise est reconnue au Québec comme en France dans le traitement des troubles digestifs et des maladies inflammatoires chroniques par l’alimentation. Ce parcours lui a permis de développer de solides bases en sciences, un fort esprit critique, et un certain regard sur la société. C’est pourquoi il a créé le blog Les Tutos De Loïc, afin d’aider ses lecteurs à développer un mode de vie (lifestyle) sain et à jouir de plus bien-être dans tous les aspects du quotidien.
Il a aussi fondé le programme de rééquilibrage alimentaire www.nyam.fr.
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