Quelle est votre constitution naturopathique ?

Quand je reçois une nouvelle personne dans mon cabinet, son allure, son regard, sa poignée de main, sa voix sont mes premières pistes. Vous faites la même chose instinctivement quand vous rencontrez quelqu’un, mais vous cherchez en général les « atomes crochus », ou les capacités de la personne… Un naturopathe cherche à capter le fonctionnement de son client, ou sa constitution naturopathique. De là découleront ses tendances métaboliques, ses faiblesses et ses forces, ses goûts… il pourra ainsi l’accompagner dans son individualité.

Définir sa constitution naturopathique

Je vais donc tester ma diplomatie pour expliquer quelle serait la meilleure approche alimentaire en fonction du profil, ou de la constitution naturopathique. Là, j’aime utiliser mes « gros mots » préférés !

Par exemple : « Mais Madame, vous n’êtes pas une sanguino-pléthorique comme votre mari, vous êtes une neuro-arthritique !» Généralement, la patiente s’imagine très malade, et son mari aussi de surcroît… Clin d’œil, rire… C’est tout simplement sa constitution !

La constitution naturopathique, c’est quoi ?

Notre constitution naturopathique, c’est notre cadeau de naissance, c’est notre filiation exprimée génétiquement, notre capital inné, notre vitalité première. C’est elle qui fait notre silhouette, nos traits de caractère, nos façons de réagir… et déjà annonce les fragilités et les forces des différents organes.

Ainsi, c’est notre tempérament qui influence notre comportement tant psychologique que physiologique tout au long de notre vie.

• « Costaud », bien planté (ossature large), sourire et regard franc, parole facile et voix forte, col ouvert malgré le froid et joues vite rougies. Vous aimez le grand air, le sport, les plaisirs de la vie… Vous êtes sanguino-pléthorique !
• Longiligne, fin ou mince, visage allongé , teint pâle, (souvent cheveux et/ou yeux clairs), sourire fin et regard inquiet, grande émotivité. Discrétion mais nervosité dans les gestes et la parole… Étincelle dans les yeux, de ruse, d’intelligence ou de colère… Vous êtes neuro-arthritique !

Mes conseils de naturopathe selon votre constitution naturopathique

Sanguino-pléthorique

Prédominance du système cardio-vasculaire, vos faiblesses sont dans votre cœur, vos artères… Votre foie devra être fort pour assurer la filtration de vos excès. Vos métabolismes se fatiguent (diabète, mauvais cholestérol…), et vous prenez du poids avec l’âge…

Je mange quoi ?

Je vous orienterai vers une plus grande consommation de poissons (pour les oméga 3) et de fruits de mer. Il faut absolument trouver un moyen pour vous détourner du steak-frites et du saucisson… Je vous parlerai de tajines de poulet plein d’aromates et de légumes colorés, d’alimentation méditerranéenne, d’Okinawa… Mais je ne vous priverai pas d’un morceau de fromage de chèvre ou de brebis de temps en temps. Ni d’un verre de vin rouge par jour.

Il faudra par contre être très attentif à la qualité de votre panier ! Choisir du bio, tester les jus de légumes à l’apéro, choisir un bon pain d’épeautre au levain plutôt qu’une baguette… Et surtout diminuer les quantités,et bien mâcher.

Je vous expliquerai pourquoi il n’est pas conseillé de manger tant de protéines. Et vous encouragerai à en choisir une seule par repas, accompagnée de légumes frais que vous prendrez soin de varier.

Diminuez alcool (le verre de vin est déjà pas mal, non ?) et café pour permettre à votre foie de se remettre de vos excès passés. Je ne vous proposerai pas de carré de chocolat en dessert, car je crains qu’une fois la plaque en main, vous ne la finissiez ! D’ailleurs, vous pourriez vous passer du pain au chocolat et/ou de la barre chocolatée qui fait vos habitudes de pauses. Régalez-vous plutôt d’un fruit (ou 2) de saison… Et vous retrouverez votre jeunesse !

Le mot clé : De la mesure en toute chose…

Neuro-arthritique

C’est votre système nerveux qui vous tient ! Vous avez tendance à vous surmener sur le plan mental, ce qui met votre organisme en acidose. Du coup vous avez tendance à la déminéralisation et fragilité ostéo-articulaire. Vous devrez préserver votre fonction digestive qui en souffre aussi. Veillez également à l’équilibre de votre système hormonal.

Pour vous les conseils sont plus faciles, car vous êtes plutôt discipliné. Vous vous surveillez en permanence, et cherchez comment augmenter votre vitalité. Vous voudrez tout de suite mettre en place mes conseils… Du coup je dois veiller à ne pas trop vous en donner à la fois… de toutes façons vous reviendrez. Est-il nécessaire de vous parler de bio ? Vous êtes déjà sur le chemin !

Je mange quoi ?

Vous faites naturellement des repas légers sous peine d’inconfort intestinal. Je vous encouragerai à continuer, mais en veillant à consommer des aliments riches en nutriments : des légumes colorés et de saison, crus ou en jus (l’extracteur est un ustensile qui vous va bien !). Consommez les aussi cuits, vous les aimez à la vapeur arrosés d’un filet d’huile de bonne qualité. Accompagnez-les d’herbes fraîches et de graines germées, de graines de sésame ou de courge grillées, de levure de bière pour les vitamines B.

Ne négligez pas les protéines ! Vous en avez particulièrement besoin chaque jour. Bien-sûr vous pouvez en choisir des végétales si votre éthique et votre sensibilité vous portent vers le végétarisme (ou le véganisme). Sinon pensez œufs, poissons de bonne origine, poulet… Les viandes rouges seront très limitées.

Les légumineuses et les céréales complètes vous plaisent bien. Faites-les tremper au moins 8h avant cuisson, pour une bonne assimilation.

Pensez aux algues de mer, excellentes en nutriments. La spiruline est une excellente cyanobactérie, qui peut trôner en paillettes sur votre table.

Pensez que les produits laitiers sont surtout adaptés aux bébés de mammifères. Il vaut mieux leur préférer les boissons végétales aux amandes, au riz, au soja, etc… Votre intestin vous remerciera !

Le sucre est votre ennemi, il acidifie votre organisme… Les confiseries, pâtisseries, biscuits, doivent être limités, voire supprimés (les galettes de riz soufflé en font partie). Profitez plutôt des oléagineux : amandes, etc… Ils sont riches en minéraux alcalinisants (Magnésium en particulier), tout comme les fruits secs.

Pour vous, la grande question, ce sont les fruits !

Les agrumes et les citrons en particulier vous sont déconseillés. Contrairement à vos amis sanguino-pléthoriques qui les transforment en aliment alcalin (le contraire d’acide), dans votre organisme, ils resteront acides. Et cette acidité s’ajoutera à votre acidité naturelle, participant à votre déminéralisation, à vos douleurs articulaires et à votre nervosité. Les fruits que je vous conseille seront plutôt les pommes, les bananes, les poires, les mangues, raisins, pastèques, melons. Mangez-les de préférence en dehors des repas (11h ou 17h), ou en compote (sans sucre ajouté), en fin de repas… A moins que vous ne préfériez un carré de chocolat bien noir ?

Le mot clé : Relax ! Osez respirer… et osez jouir de la vie !

Ecoutez-vous !

A partir de ces 2 tendances, il y a une multitude de métissages, mais je pense qu’en vous écoutant, vous arriverez à trouver dans mes conseils de quoi vous aider.

Hippocrate, que j’aime considérer comme le grand-père des naturopathes, a reconnu 4 tempéraments : Lymphatique, sanguin, bilieux ou nerveux.

Personnellement, j’hésite encore entre bilieux et nerveux, avec une tendance lymphatique, je suis en tout cas une neuro-arthritique ! Je suis très vigilante sur la désacidification de mon organisme et sa minéralisation. Je fais très attention à mon hygiène de vie, mais j’adore mon carré de chocolat très noir à 80 % de cacao !

A vous de faire avec ce que vous êtes… Apprenez à vous connaître, et à respecter vos besoins et vos limites. Portez-vous bien !

Martine Calvet, naturopathe