La glutamine ou L-glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Il joue un rôle dans la synthèse des protéines, la protection immunitaire, le maintien de l'intégrité de la paroi intestinale et l'équilibre acido-basique de l'organisme. Il sert aussi à la fabrication de la glucosamine endogène qui, à son tour, participe à la réparation des cartilages et tendons.Il est un complément alimentaire très apprécié des sportifs pour faciliter la récupération à la suite d'un effort physique. Mais cette substance à bien d'autres vertus, dont tout un chacun peut profiter !Action sur le système digestifLa glutamine exerce une action positive sur le tube digestif. Elle protège la paroi intestinale et contribue à la régénérer lorsqu'elle a été endommagée. Elle réduit la perméabilité de l'intestin et peut ainsi aider les patients souffrant de problèmes de porosité intestinale.Mais aussi elle participe :Au renouvellement du collagèneA l'équilibre psychologique et certaines fonctions cognitives comme la mémoire et la concentration. La glutamine permet en effet de produire plus de GABA, un sédatif naturelAu comportement alimentaire : en réduisant les envies de grignoter, notamment sucréA maintenir les défenses immunitaires des sportifs: prise après un effort physique intense, la glutamine diminuent les risques d'infection et les troubles digestifs chez les sportifs d'enduranceA la convalescence : dans le milieu hospitalier, la glutamine est également prescrite aux patients en soin intensif pour réduire les risques d'infection.Au catabolisme musculaire, elle favorise la prise de masse.Pour les sportifsDe nombreux sportifs recourent à des compléments alimentaires à base de glutamine pour récupérer plus facilement après une activité physique. Elle stimule la production d'hormone de croissance et facilite le développement musculaire.Certains la préconisent pour lutter contre le syndrome de surentraînement. Celui-ci correspond à un affaiblissement des défenses immunitaires provoqué par un stress physique important, comme celui qui apparaît lors d'exercices physiques intenses (marathon, cyclisme...).Il rend les sportifs plus vulnérables face aux infections. Les niveaux de glutamine dans l'organisme sont alors très bas. Ainsi, la prise de glutamine assure une reconstitution de ces réserves et permet d'éviter cet écueil.PosologiePour la cicatrisation des fonctions digestives prendre entre 1 à 5 gr le soir au coucher. Prendre de préférence la forme pour une question d'économie et de facilité (5 gr = 10 gélules).Pour les sportifs on peut aller à des doses de 10 gr.Ces informations ne remplacent pas la visite chez un Docteur qui seul peut diagnostiquer, guérir et donner des avis médicaux. Elles ne peuvent pas être assimilées à un avis médical ou à la pratique de la médecine.